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健康来了群体版 | 张弛有度才是羽球进阶法宝,看完学会如何“松”怎么“紧”

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  在打羽毛球的时候,由于我们都知道羽毛球的速度很快,所以要使精力集中,身体绷紧以应对快速的回球。这也常常导致你打球时感觉用了很大的力,但是球就是打不快,打不远,并且打完一场球后会感到消耗的非常大,这种状况多数是对于“放松”与“绷紧”的认识不够。

  

  事实上,打羽毛球并不需要一直绷紧身体,80%的时间身体是放松的,20%的时间是绷紧身体准备击球的,只有控制好“松”与“紧”的度,才能打好羽毛球。

  

  握拍要放松,尤其是在没有击球的时候,要手心留空,放松,只有需要击球时才握紧拍柄准备发力,利用屈指发力,产生制动发力的效果。

  

  当不击球的时候,身体应该处于放松的状态,一是因为减少消耗二是为了打出爆发力做准备;当击球瞬间时,要瞬间绷紧身体,这样就能打出所谓的爆发力了。如果一直处于绷紧身体的状态,那么很难打出大力的击球。很多人发不出力,多半是这的问题。

  

  步法讲究简洁、迅速,松弛有度,保持脚下的弹性,这样才便于蹬地启动。等待球时,脚下要放松,当预判到对手球的落点时,要绷紧脚踝把自己“弹射”出去,这样才能快速到位。要用好“小碎步”和“大跨步”,做好步频与步幅的转变,这样才能控制好步法的灵活。

  

  责编:王涛

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